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相手のちょっとしたひとことに、自分でも驚くほど深く傷ついてしまう。 理由はわからないのに、ふとした瞬間に悲しさや怒りがこみ上げてくる。 相手や場面は違っても、心の反応だけがいつも同じ形をくり返している。 こうした反応の背景を考えるときに使わ...

瞑想に必要なのは、静かな場所と数分の時間だけです。 山にこもる修行や特別な信仰がなくても、椅子に座って呼吸を感じることから始められます。 一方で、瞑想の効果については「脳が変わる」「何でもよくなる」といった大きな話も目につきます。 この記事...

疲れているときほど、甘いお菓子やエナジードリンクに手がのびてしまうものです。 すぐに元気が出る気がして、つい頼りたくなる。 けれど、体の疲れを支えているのは、そうした一時的な刺激よりも、毎日の食事の積み重ねです。 とはいえ、疲れているときに...

生まれたばかりの赤ちゃんは、お腹をふくらませたり、へこませたりしながら呼吸しています。 本来、人はお腹の奥にある横隔膜を使って、深く呼吸する力を持って生まれてくるものです。 ところが大人になるにつれ、忙しさや緊張、姿勢のくせによって、いつ...

朝起きた瞬間から、なんとなく体が重い。 夜は疲れているのに、頭がさえて眠れない。 肩こりや頭痛、胃の不調が続いているのに、検査では「特に異常なし」と言われる。 そんな状態が続くとき、背景に自律神経の乱れがあることは少なくありません。 自律神...

山あいの道を歩いていると、ある場所だけ空気がひんやりと違って感じられることがあります。体がふっと軽くなるような、静かな感覚。木々の揺れ方や光の差しこみ方まで、どこか違って見えるものです。 パワースポットと呼ばれる場所には、そうした「ここだ...

「もう考えないようにしよう」と決めた日ほど、そのことが頭から離れない。終わった関係、役目を終えた仕事、昔の自分への思い入れ。手放したいと願うほど、かえって手の中のものを強く握ってしまうことがあります。 じつは、手放せないのは意志が弱いから...

家電が壊れると、つい「何か悪いことが起きる前ぶれでは」と不安になってしまうもの。 けれどスピリチュアルの世界では、家電の故障は不吉なしるしではなく、暮らしや心の流れが変わりはじめたことを知らせるサインと考えられています。 毎日あたりまえの...

ふだんは1分間に約15回、画面を見ているあいだは約5〜7回。 これは、米国眼科学会（AAO）が紹介している、まばたきの回数です。 まばたきが半分以下になれば目の表面は乾きやすくなり、ピントを合わせる筋肉も休む間がありません。 夕方になると目の奥が重...

睡眠で休養がとれていると感じている人は、20〜59歳では70.4％。 厚生労働省の健康日本21（第三次）の資料に載っている、令和元年の数字です。 働き盛りの世代の、およそ3人に1人が「寝ても休まった気がしない」ということになります。 睡眠時間を増やすの...

理由もなく眠い日が続く。 夜中にふと目が覚めて、そのまま眠れない。 長く続いた人間関係が、なぜか少しずつ離れていく。 こうした変化が重なる時期に、「アセンション」という言葉に出会う人は少なくありません。 アセンションとは、英語で「上昇」を意...

「1日8時間眠るのが理想」と、長いあいだ信じていました。 けれど、厚生労働省の睡眠ガイドを読んでみると、大人の目安として書かれていたのは「6時間以上」でした。さらに、年齢を重ねた人には「寝床にいる時間が8時間以上にならないように」とすすめてい...