瞑想・マインドフルネス– category –

ヨガは「体を動かすもの」だと思っていたら、実はその本来の目的は「心を静めること」だった——。 ヨガに親しんできた人ほど、この事実に深くうなずくのではないでしょうか。ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』には「ヨガは心の動きを止滅することである」とい...

2500年前、インドで一人の人物が独自の瞑想を実践し、悟りを開いたとされています。その方法が、今もなお世界中で実践され続けている「ヴィパッサナー瞑想」です。 「難しそう」「宗教っぽい」と感じる方もいるかもしれません。でも実際には、ヴィパッサナ...

瞑想を始めたつもりが、いつの間にかマインドフルネスを実践していた——そんなことが起きるのは、この2つがとても近い場所にあるからです。「同じもの？」「違うもの？」「どちらから始めればいいの？」と混乱するのは、むしろ当然のことです。 実は、瞑想...

「難しそうだ」と思っていた。 瞑想というと、山にこもった修行者が何時間も座っているイメージ。あるいは、特定の宗教と深く結びついたもの。「自分には関係ない」と、ずっとそう思っていた。 ところが実際に試してみると、必要なのは静かな場所と5分間だ...

「続けているのに、何も変わらない気がする」 瞑想を始めてみたものの、そんな気持ちになったことはありませんか。目に見える変化がないと、効果があるのかどうか、自分のやり方が正しいのかどうか、不安になってきます。 でも、瞑想の効果はすでに、あな...