こころ– category –

やりたくないことを断ったとき、なぜか罪悪感が残る。「こんなことくらい、できるはずなのに」と、自分を責める言葉が頭の中に浮かんでくる。 でも、ふと立ち止まって考えると、何十年もそれを続けてきた。相手のために動くこと、頼まれれば断れないこと、...

気がつけば、一日が終わっている。何かをしていたはずなのに、自分のために動いた時間がどこにあったか、思い出せない。 朝起きて、家族の食事を用意して、仕事をこなして、帰ってきたらまた誰かの用事をこなして眠る。それを繰り返しているうちに、「私は...

世界で何億人もの人が日々の習慣として取り入れているといわれる瞑想。英語では「meditation（メディテイション）」と呼ばれ、いまや欧米の企業や医療現場にまで広く取り入れられています。 アメリカだけでも、2017年時点で約3,600万人が瞑想を実践してい...

「なんとなく、だるい。理由はよくわからない。」 ジャーナリングは、こんな一行から始めてかまいません。 何を書いてもいいと言われると、かえって手が止まってしまうもの。 それは書く力が足りないからではなく、書き方の見本を知らないだけです。 この...

自分軸は、強い意志で作るものだと思っていました。でも実際は、小さな選択を重ねるうちに、気づいたら育っているものでした。 「自分の意見をもっとはっきり言えるようになりたい」「なぜ周りに流されてしまうのだろう」そう感じながらも、何から手をつけ...

自分のことを大切にしているつもりなのに、気づけば誰かのために動いている日ばかり。 そういう毎日を送っていても、「でも、それが優しさというものだから」「私がちゃんとしなければ」と、自分に言い聞かせてきた方もいるかもしれません。 自分軸で生き...

自分のことは、自分がいちばんよく知っている。そう思っていても、「本当にやりたいことは？」と聞かれると、すぐには答えられないものです。 頭の中だけで考えていると、思いは同じところをぐるぐる回りがち。質問に答える形で紙に書き出していくと、ふだ...

ある言葉をかけられたとき、状況とは不釣り合いなほど深く傷ついた。あるいは、ふとした瞬間に理由のわからない悲しさや怒りが込み上げてきた。そんな経験は、誰にでもあります。 それは、あなたが過剰に敏感なのではありません。あなたの心の奥深くに、幼...

自分軸で生きようと決めた日から、不思議と小さな選択が変わりはじめました。 「どうしたいか」ではなく「どうすれば波風が立たないか」を考えていたことに、ようやく気づけた。誰かの顔色をうかがって選んでいたランチが、「今日はこれが食べたい」に変わ...

「自分を愛してください」という言葉は、どこかふわっとしていて、具体的に何をすればいいのか、よくわからないことがあります。 「自分を愛する」とはどういう状態のことなのか。自分を愛せていない人はどうすればいいのか。何かを変えれば、自分のことを...

いつも頑張ってきた。仕事も、育児も、家事も、介護も、誰かのために動き続けてきた。 それは確かに誇らしいことで、必要なことだったとわかっています。でも最近、どこかで「もう少し力を抜いていいのかもしれない」という感覚が、静かに芽生えてきたりし...

手放そう、と何度も決めたのに、気づけばまた同じことを考えている。そんな繰り返しにはまっていた時期がありました。 頭では「もう終わったこと」とわかっている。でも心は、まだあの人のことを、あの出来事のことを、手放せないでいる。そのたびに「なぜ...