こころ– category –

子育てが一段落したとき、長く続けてきた仕事の役割が変わったとき、あるいは大切な誰かとの関係が終わりに近づいていると感じたとき——。「手放さなければ」という言葉が、心の中でふっと浮かぶことがあります。 でも、手放すって、いったいどういうことな...

ヨガは「体を動かすもの」だと思っていたら、実はその本来の目的は「心を静めること」だった——。 ヨガに親しんできた人ほど、この事実に深くうなずくのではないでしょうか。ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』には「ヨガは心の動きを止滅することである」とい...

2500年前、インドで一人の人物が独自の瞑想を実践し、悟りを開いたとされています。その方法が、今もなお世界中で実践され続けている「ヴィパッサナー瞑想」です。 「難しそう」「宗教っぽい」と感じる方もいるかもしれません。でも実際には、ヴィパッサナ...

なんとなく、都会の生活に疲れている。時間に追われる毎日、増えていく情報、どこかすり減っていく感覚。「田舎でゆっくり暮らしたい」という気持ちが、ふと浮かんでくる。 50代に差し掛かると、そういう気持ちが以前よりずっとリアルに感じられる方も多い...

朝いれたコーヒーのカップが、気づけば空になっている。 飲んだはずなのに、どんな味だったのかを思い出せない。 頭の中は、今日の予定や昨日の気がかりでいっぱいだったからです。 体はここにいるのに、心は過去や未来へ出かけてしまっている。 そんな心...

初めてその言葉に出会ったとき、「自分軸」という3文字が、胸のどこかに刺さった。 「自分のことは、いつも後回しにしてきた気がする」。そう気づいたのは、40代も半ばを過ぎてからだった。 誰かに頼まれると断れない。「どうしたい？」と聞かれても、すぐ...

なんとなく、ずっとそこにいる気がする。 自分のことは、誰より自分がわかっているはずなのに、大事な選択の場面でいつも迷ってしまう。「私はどうしたいんだろう」という問いが、霧の中に沈んだままで答えが出てこない。 そんな感覚を持っている方は、決...

ある朝、いつものように目が覚めた瞬間、胸の奥に小さな違和感があった。「今日もまた、急いで一日をこなしていくのだろうか」という感覚。 忙しいことが当たり前になって、何年もたっていた。スケジュール帳はいつも埋まっていて、「ゆっくりしたい」と思...

ある日、ふと気づきました。同じようなシーンで、何度も同じように傷ついている、と。相手は違う。状況も違う。なのに、自分の反応だけがいつも同じパターンをたどっていた。 「また繰り返している」という感覚は、どこから来るのでしょうか。心理学では、...

英語の「journal（ジャーナル）」という言葉をさかのぼると、ラテン語で「日」を意味する「dies」にたどり着きます。 その日、その日の自分を書き留める。 ジャーナリングは、そんな素朴な営みから生まれた言葉です。 ただし、ジャーナリングで書くのは、...

「難しそうだ」と思っていた。 瞑想というと、山にこもった修行者が何時間も座っているイメージ。あるいは、特定の宗教と深く結びついたもの。「自分には関係ない」と、ずっとそう思っていた。 ところが実際に試してみると、必要なのは静かな場所と5分間だ...

「続けているのに、何も変わらない気がする」 瞑想を始めてみたものの、そんな気持ちになったことはありませんか。目に見える変化がないと、効果があるのかどうか、自分のやり方が正しいのかどうか、不安になってきます。 でも、瞑想の効果はすでに、あな...