瞑想・マインドフルネス– category –

「瞑想ってなんとなく難しそう」「宗教っぽくて自分には関係ない」と思っていませんか。 実はその思い込みが、最大のハードルです。瞑想は特別な才能も、特別な場所も、特別な信仰も必要ありません。目を閉じて、呼吸を感じる。それだけが瞑想の出発点です...

「瞑想って本当に効果があるの？」と思っていませんか。 効果はあります。しかも「なんとなく落ち着く」という曖昧なものではなく、脳の構造が変わり、ストレスホルモンが下がり、免疫機能が改善するという、測定可能な変化が起きます。 問題は、「何がど...