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自己理解とは何か？意味・深め方・ワークシートの使い方を初心者向けに丁寧に解説 「自分のことは自分が一番よくわかっている」と思っていたのに、ある日突然、自分の反応に自分で驚く。 激しく怒っている自分、理由もなく悲しくなる自分、なぜかこの選択...

一日が終わるたびに、「今日も何もできなかった」と思う。予定はいつも詰まっているのに、充実した感じがしない。疲れているのに休み方がわからない。 忙しさの中にいると、それが当たり前になっていきます。立ち止まることに、罪悪感すら感じるようになり...

同じパターンで傷つく。好きな人に限って、自分をないがしろにしてくる。怒ってはいけない場面で感情が爆発する。逆に、本当に悲しいときに限って、何も感じられなくなる。 「なぜ自分はこうなんだろう」と、何度も自分を責めてきた方がいるかもしれません...

何かを選ぼうとしたとき、頭では「こっち」と思っているのに、どこかが「違う」と言っている。その「どこか」が何なのか、ずっとわからないままにしてきた。その感覚に、ハイヤーセルフという言葉を当てる人がいます。スピリチュアルな言葉はたくさんあっ...

ノートを買った。「毎日書こう」と決めた。3日は続いた。でも1週間後には、そのノートは引き出しの中にしまったままになっていた。そういう経験が一度や二度、あるのではないでしょうか。続かない理由は、意志が弱いからではありません。「何を書けばいい...

頭の中がずっとうるさい。 考えなくていいことを、何度も何度も考えてしまう。 夜、布団に入ってからも、明日のことや昨日のことが頭をぐるぐると回る。 そういう状態が続いているなら、瞑想が助けになるかもしれません。 「宗教っぽい」「特別な人がやる...

「素足で地面に立つだけで健康になる」と聞いて、怪しいと思いませんでしたか。 その感覚は正しいです。根拠なく「体にいい」と言われるものは世の中に溢れていて、懐疑的であることは賢明なことです。 ただ、アーシングは現在、査読付きの学術誌に掲載さ...

瞑想を始めて1週間。「何も変わっていない気がする」と感じて、やめてしまった。そういう方が多いです。変化は派手ではありません。脳の構造が変わり、ストレスホルモンが下がり、免疫機能が改善する。そういった変化は、静かに、じわじわと積み重なります...

「なんか最近、疲れが取れない」「頭がずっとぼんやりしている気がする」 そう感じているなら、もしかしたら「自然」が足りていないのかもしれません。森林浴という言葉は聞いたことがあるけれど、「ただ森を歩くだけでしょ？」と思っていませんか。 実は...